Massagens e Terapias indicadas para gestantes

MASSAGENS

A massagem tem um papel significativo na preparação da futura mamãe, pois a experiência do contato corporal durante a gestação traz mais qualidade ao vinculo entre mãe e filho, além de contribuir para aliviar os desconfortos mais comuns do período. O estimulo tátil da massagem age diretamente sobre a pele, ativando os milhões de receptores que enviam ao cérebro, através da medula, os impulsos nervosos que produzem efeitos sobre o sistema nervoso, digestório, muscular, respiratório e a circulatório (sanguíneo e linfático).

Em gestantes, a massagem deverá ser feita de forma diferenciada, realizada com cuidados especiais e toques suaves enfatizando os problemas comuns durante a gestação.

Tipos de massagem indicadas para gestantes:

Shiatsu
É uma técnica de massagem originária do Japão que tem como base a utilização dos pontos e meridianos (canais de energia) de acupuntura. Porém, a forma de estimulo e a estratégia de aplicação são diferentes. O Shiatsu utiliza apenas a pressão com os dedos e, ocasionalmente, cotovelos, punhos e palma das mãos. A massagem é feita ao longo dos meridianos e tem como objetivo desbloquear os canais de energia, permitindo-a fluir livremente, harmonizando e reequilibrando a energia corporal.

Durante a gravidez, o Shiatsu deve ser aplicado a partir do terceiro mês e alguns pontos devem ser evitados durante todo o período gestacional, pois podem ocasionar contrações e levar ao aborto. Também devem ser evitadas pressões sobre os ombros e manobras na região pélvica. A pressão do toque deve ser leve, suave, nunca com movimentos repentinos, sempre trazendo segurança e tranqüilidade a gestante. A nível psicológico, o Shiatsu ajuda a liberar tensões em termos físicos e emocionais, ajudando a manter a calma e um estado mental sereno. Ajuda a diminuir a ansiedade e o estresse, melhora a qualidade do sono, além de proporcionar o alivio das dores lombares e diminuição dos inchaços das pernas.

Zen Shiatsu
É um método que trabalha o corpo de forma profunda, porém suave. A pressão deve ser feita utilizando-se o peso do corpo do terapeuta, firme e profunda, mas ao mesmo tempo gentil. Assim a cliente permanece relaxada e receptiva, permitindo que a energia do toque penetre profundamente seu corpo. A massagem é realizada com pressões e alongamentos específicos nos meridianos, proporcionando bem estar e relaxamento, equilibrando o sistema energético e diminuindo a tensão física e emocional.

Em gestantes, deve ser feita de forma mais cuidadosa e suave, evitando-se aplicar força nos ombros bem como nas pernas, abaixo do joelho.

Cada sessão de massagem tem duração de 01 hora, aproximadamente, podendo ser feitas sessões semanais, quinzenais ou mensais, de acordo com a necessidade da gestante.

Drenagem Linfática Manual
Drenagem linfática é uma massagem feita com movimentos suaves e lentos, que ajudam a circulação linfática e de retorno, que é a subida do sangue através dos membros. Dentre os vários benefícios que oferece, podemos citar a ativação da circulação sanguínea, a eliminação de toxinas e a redução de retenção de líquidos no corpo. É feita por manobras superficiais que devem pressionar o tecido superficial (camadas da pele e tecido adiposo) sem atingir a musculatura, portanto, sem causar dor. Exerce efeitos sobre o sistema nervoso de forma tranqüilizante, relaxante e analgésica.

Devido aos seus efeitos relaxante e redutor de líquidos é muito indicada para gestantes, pois minimizam sintomas como ansiedade, tensão e inchaço, típicos no período gestacional. Mas alguns cuidados são necessários. Uma drenagem mal feita pode estimular as contrações uterinas e causar a precipitação do parto. Por isso, é importante a escolha de um bom profissional que tenha conhecimentos do sistema linfático e, principalmente, de todas as mudanças fisiológicas que ocorrem no organismo durante a gravidez. Há ainda limitações a serem observadas. A drenagem deve ser indicada a partir do 3º mês de gestação, sempre com autorização médica, não devendo ser feitas mais que duas sessões por semana.

É contra-indicada para grávidas com hipertensão não controlada, insuficiência renal, trombose venosa profunda, infecções de pele, erupções cutâneas e gravidez de risco. Como a hipertensão pode surgir repentinamente, é aconselhável que a pressão seja aferida antes de cada sessão.

AROMATERAPIA

Aromaterapia é o nome dado aos tratamentos realizados através do uso e aplicação correta de óleos essenciais. É considerada uma ciência e uma arte que tem suas origens na antiguidade.

Os óleos essenciais são extraídos de diversas partes de plantas como folhas, frutos, raízes, cascas e sementes, através de um processo de destilação. Por serem altamente concentrados, devem ser sempre diluídos em cremes ou óleos vegetais antes de aplicados sobre a pele.

O uso de óleos essências durante a gravidez é um recurso adicional ao bem estar da mãe e também do bebê, ajudando a aliviar tensões e promovendo o relaxamento, sendo aplicados através de massagens ou banhos, desde que a aplicação seja feita com a orientação de um profissional.

Mas alguns cuidados devem ser tomados. O uso de óleos essências deve ser evitado até o quinto mês, por serem altamente concentrados. Em cada gota existe uma grande quantidade de substâncias, que em contato com a pele acabam caindo na corrente sanguínea. Após este período, pode-se utilizá-los, mas sempre com acompanhamento de um profissional em aromaterapia, pois existem alguns óleos que não poderão ser usados durante todo o período gestacional, devido a sua composição.

Veja abaixo algumas dicas para o uso da aromaterapia em gestantes:

Óleos Vegetais

Semente de Uva – Possui algumas vitaminas, sais minerais e proteínas. É purificante e tonico.

Germe de Trigo – Rico em proteínas, minerais e vitaminas A, B e E. ajuda a regenerar os tecidos e promove a elasticidade da pele.

Óleos Essenciais

Camomila Romana – Ajuda no relaxamento, diminui o nervosismo, estresse e a insônia;

Gerânio - Relaxante, alivia a ansiedade e o estresse;

Lavanda – Relaxante, alivia a ansiedade, insônia, tensão nervosa e estresse,

Laranja – Diminui a ansiedade, a depressão, medos e insônia.

Neroli – Antidepressivo, alivia a insônia, tensão nervosa e ajuda na prevenção de estrias.

Massagens – É a melhor técnica de utilização dos óleos essenciais. Através da massagem, os efeitos psicológicos se acrescentam aos efeitos físicos, pois as moléculas aromáticas agem tanto pela inalação quanto pela absorção cutânea.

Banhos em banheira – Encha a banheira com água morna, nunca quente. Acrescente 06 a 10 gotas de óleo essencial diluído em óleo vegetal, mel ou leite.

Banho de Chuveiro – Após o banho normal, ainda com o corpo molhado, pingue 02 gotas de óleo essencial diluído em óleo vegetal sobre uma bucha vegetal e passe por todo o corpo em movimentos circulares.

FLORAIS DE BACH
As essências florais de Bach são um sistema simples e natural composto por 38 essências que tratam o individuo e não as doenças ou os sintomas das doenças. O principal objetivo é equilibrar os estados emocionais e mentais e restaurar a vitalidade, o equilíbrio e o bem estar emocional, permitindo que a pessoa supere suas preocupações, seus medos e inseguranças.

Essas essências foram desenvolvidas na década de 30, na Inglaterra, pelo Dr. Edward Bach, médico, homeopata, bacteriologista e imunologista. Através de seu trabalho Dr. Bach encontrou na natureza um método simples, seguro e natural de cura, que pode ser usado por toda a família e não interfere em outros tratamentos médicos. Ele percebeu que a personalidade do individuo é mais importante do que o corpo no tratamento de uma doença, pois alguns pacientes com o mesmo temperamento respondiam bem ao mesmo medicamento, enquanto outros, com personalidades diferentes precisavam de remédios diferentes apesar de apresentar a mesma enfermidade.

A terapia floral aplicada de forma adequada tem se mostrado extremamente eficaz no tratamento de problemas emocionais, afetivos, bem como as alterações indesejáveis de personalidade ocasionadas pelos problemas do mundo moderno. Seu efeito se dá através da freqüência de uso e não pela quantidade. Deve-se tomar 04 gotas, 04 vezes ao dia, embaixo da língua. Alguns cuidados devem ser tomados, como não encostar o conta-gotas na língua, dentes ou boca; não colocar o frasco de floral perto de aparelhos de televisão, computadores, celulares, fornos de microondas, devido ao fato de a radiação emitida por estes aparelhos afetar a composição do floral. Durante a gravidez, são indicados para amenizar emoções como medo, insegurança, tensão e ansiedade.

Algumas essências que devem ser usadas por gestantes:

Rescue Remedy – Indicado durante toda a gestação para aliviar a ansiedade, insegurança, medo e estresse decorrentes de preocupações.

Mimulus + Rock Rose – Indicado para a tensão no final da gravidez devido ao medo com a proximidade do parto.

REIKI

A energia Reiki é o encontro das forças Rei = Energia Universal e Ki = Energia Vital. Pode ser definido como um método de cura natural que funciona através da imposição das mãos onde o terapeuta reikiano faz a aplicação a um receptor, proporcionando-lhe um equilíbrio energético nos níveis físico, emocional, mental e espiritual.

Ao nos abastecermos da Energia Reiki, estamos harmonizando e fortalecendo nosso poder natural de nos auto curarmos, entendendo por cura não um processo de eliminação de doenças, mas um estado de equilíbrio que afasta e previne as doenças, tornando-nos seres mais saudáveis e integrados.

Durante a gravidez, o Reiki é uma forma prazerosa e segura para a gestante relaxar e aumentar a conexão com o seu bebê, promovendo um momento de silêncio e paz interior para que ele se desenvolva em harmonia. É importante que a gestante esteja esclarecida sobre o que é o Reiki, se identifique com esta terapia e, em caso positivo, que usufrua de uma sessão de livre e espontânea vontade.

Os benefícios do Reiki durante as fases de gestação são:

No inicio da gravidez – Ajuda a aliviar o estresse e o desconforto que a futura mamãe pode sentir nesta fase. Aumenta o fluxo de energia entre mãe e filho, tornando o momento único de comunhão entre os dois seres.

Durante a gravidez – Diminui a ansiedade, náuseas e insônias, acalmando e relaxando a gestante.

No parto – Ter recebido Reiki durante a gestação ajuda a gestante a controlar a dor, facilitando o trabalho de parto por proporcionar uma maior capacidade de relaxamento e controle emocional.


Cristina Andrade, Terapeuta Corporal formada pela escola Humaniversidade Holística.